ما به عنوان رهبران، دائماً با وظایف فوری، تصمیمات استراتژیک و موارد غیرمنتظره بمباران می شویم. خیلی آسان است که احساس غرق شدن کنید و زیر کوهی از مسئولیت ها غرق شوید. اگر کلید کنترل استرس و تمرکز بهتر در مبارزه با هرج و مرج نباشد، بلکه در تسلط بر هنر رها کردن باشد، چه؟
اجازه دادن (یا تصدیق و پذیرش) چیزی که در لحظه حال نمی توانیم کنترل کنیم به ما کمک می کند انرژی خود را از درهم ریختگی دور کرده و به تمرکز برسانیم. با تمرین آگاهانه این تغییر در تفکر، رهبران می توانند از لایه بندی مداوم استرس که اغلب منجر به احساس خستگی و فرسودگی می شود جلوگیری کنند. در عوض، یاد می‌گیرید که چیزهای غیرضروری را رها کنید و روی چیزهایی تمرکز کنید که واقعاً مهم هستند.
در اینجا پنج روش قدرتمند وجود دارد که رهبران می توانند انرژی را مهار کنند و به آنها اجازه می دهد استرس را مدیریت کنند و روی کارهای مهم متمرکز بمانند:
سر و صدا را بپذیرید، اما با آن درگیر نشوید
غیرممکن است که هر حواس پرتی، هر فکر مزاحم، یا هر تقاضای توجه خود را ساکت کنید. به عنوان یک رهبر، اولین قدم برای مدیریت استرس این است که سر و صدا را بدون تلاش برای اصلاح همه چیز در لحظه تصدیق کنید. این به معنای غفلت از مسئولیت نیست. این به معنای درک این است که هر مشکلی نیاز به توجه فوری ندارد. جریان احتمالی خود را با ماتریس آیزنهاور در ابتدای روز در نظر بگیرید.
نحوه به کارگیری آن: وقتی ذهن شما با مشکلات کوچک پر شده است، از نظر ذهنی به خود اجازه دهید این مشکلات را «کنار» بگذارید. اطمینان داشته باشید که وقتی پهنای باند لازم برای انجام کارها را دارید، می توانید آنها را مدیریت کنید. در حال حاضر، روی کار در حال انجام تمرکز کنید و فقط در مواقع ضروری درگیر شوید.
به خودتان اجازه دهید اولویت بندی کنید
رهبران اغلب احساس می کنند تحت فشار قرار می گیرند تا همه چیز را به یکباره مدیریت کنند، اما این طرز فکر منجر به فرسودگی شغلی می شود. با اجازه دادن به خود برای اولویت‌بندی، به خود اجازه می‌دهید به جای اینکه در هر آتش کوچکی گرفتار شوید، روی کارهایی تمرکز کنید که با استراتژی بلندمدت و اهداف مهم شما همسو هستند.
همچنین بخوانید: بقای استارتاپ: بازاریابی هوشمند برای عدم اطمینان اقتصادی حرکت می کند
نحوه اعمال آن: سه اولویت اصلی خود را در ابتدای هر روز تعیین کنید. به خودتان اجازه دهید تا انرژی خود را به طور کامل در این زمینه ها سرمایه گذاری کنید، در حالی که از نظر ذهنی کارهای کمتر فوری را به تعویق می اندازید. این به شما کمک می کند تمرکز خود را ساده کنید و بهره وری خود را افزایش دهید.
نقص را بپذیرید
جستجوی کمال یکی از مهمترین عواملی است که در استرس رهبر نقش دارد. با پذیرفتن این نکته که هر تصمیم یا کاری بی عیب و نقص نخواهد بود، خود را از چرخه استرس ثابت تلاش برای انجام همه چیز به طور عالی رها می کنید.
نحوه اعمال آن: هنگام انجام پروژه های پیچیده، به خود یادآوری کنید که پیشرفت مهمتر از کمال است. جایی برای یادگیری، رشد و انطباق بگذارید – اعتماد کنید که نقص بخشی از این فرآیند است و استرس کاهش می یابد.
آنچه خارج از کنترل شماست را تسلیم کنید
به عنوان یک رهبر، از شما انتظار می رود که پاسخ ها را داشته باشید. اما همیشه شرایطی وجود دارد که خارج از کنترل شماست، خواه یک بازار در حال تغییر باشد یا رفتار غیرقابل پیش بینی دیگران. با اجازه دادن به خود برای رها کردن چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید، از فشارهای خارجی از فرسایش انرژی و آرامش جلوگیری می کنید.
نحوه اعمال آن: هنگامی که با موقعیتی خارج از کنترل شما مواجه می شوید، مکث کنید. در نظر بگیرید که آیا این چیزی است که می توانید در حال حاضر تحت تأثیر قرار دهید. اگر نه، به طور ذهنی آن را در “فهرست بعدی” خود قرار دهید و تمرکز خود را به مناطقی تغییر دهید که می توانید تفاوت ایجاد کنید. این تغییر انرژی فضا را برای رهبری موثرتر باز می کند.
استرس خود را بدون قضاوت بپذیرید
زمانی که استرس زیاد می‌شود، رهبران اغلب به خودشان سخت می‌گیرند، و معتقدند که باید بتوانند بدون زحمت همه چیز را مدیریت کنند. با اعتراف به استرس خود بدون اینکه شرم یا احساس گناه به آن بچسبانید، می توانید به طور موثرتری آن را پردازش و رها کنید. استرس یک واکنش طبیعی است، نه یک شکست شخصی.
همچنین بخوانید: استخدام برای استارتاپ شما: 5 ویژگی کلیدی کهن الگوی کارآفرین
نحوه اعمال آن: در پایان هر روز با خودتان مشورت کنید. به خودتان اجازه دهید سنگینی هر استرسی را احساس کنید و به سادگی آن را بدون قضاوت بپذیرید. از خود بپرسید: «برای اینکه احساس سبکی بیشتری داشته باشم، چه چیزی را باید رها کنم؟»
نکته کلیدی شما: انرژی خود را بر آنچه واقعاً مهم است متمرکز کنید
هنگامی که رهبران بر هنر رها کردن مسلط می شوند، انرژی خود را از حواس پرتی های استرس زا دور می کنند و به سمت آنچه واقعاً مهم است هدایت می کنند. این تمرین نه تنها استرس را کاهش می دهد، بلکه تمرکز را تیزتر می کند، بهره وری را افزایش می دهد و از فرسودگی شغلی جلوگیری می کند. این بسیار مهم است و به شما کمک می کند تعادل خود را حفظ کنید و بهترین خود، تیم و عزیزانتان باشید.
با ادغام این پنج روش در زندگی روزمره خود، می توانید هر روز را با ذهنی روشن تر نزدیک کنید و به کارآیی بیشتر، تصمیم گیری استراتژیک تر و حس هدفمندی مجدد اجازه دهید.
آنچه را که شما را سنگین می کند رها کنید. به خود اجازه دهید با وضوح و تمرکز رهبری کنید. تیم شما، خانواده شما – و رفاه شما – از شما تشکر خواهند کرد.
–
یادداشت سردبیر: e27 هدف آن تشویق رهبری فکری با انتشار نظرات جامعه است. نظر خود را با ارسال مقاله، ویدئو، پادکست یا اینفوگرافیک به اشتراک بگذارید.
به ما بپیوندید e27 گروه تلگرام، انجمن FB یا لایک e27 صفحه فیس بوک.
اعتبار تصویر: Canva Pro
پست 5 روشی که رهبران می توانند از قدرت رها کردن برای مدیریت استرس و بهبود تمرکز استفاده کنند اولین بار در e27 پدیدار شد.