«چرا به جای ده روز در ساحل تولوم، ده روز را در یک زندان خودخواسته سپری می‌کنید، این واکنش بسیاری از دوستانم بود که من اعلام کردم برای یک ده روز ثبت‌نام کرده‌ام؟» خلوت یک روزه سکوت به نام ویپاسانا.

من ثبت نام کردم چون با تغییرات بزرگی در زندگی ام روبرو بودم. من به تازگی طلاق بسیار ناگهانی را پشت سر گذاشته بودم و قصد داشتم در سراسر جهان نقل مکان کنم، بنابراین از قبل به خودم قول داده بودم که در سکوت بنشینم تا مطمئن شوم این تصمیم بزرگ درست است.

نمی دانستم که این تجربه نه تنها به این تصمیم کمک می کند. در عوض، خیلی بیشتر برای من انجام خواهد داد.

برای من تعجب آور نیست که یووال هراری، مورخ و نویسنده پرفروش کتاب Sapiens، اعتراف کرد که به لطف خلوت سالانه سکوت خود بود که توانست سه کتاب پرفروش خود را بنویسد.

عقب‌نشینی‌های بی‌صدا هنوز به جریان اصلی تبدیل نشده‌اند، اما من معتقدم که خواهند شد، و دلیل آن اینجاست.

خلوت آرام ویپاسانا چیست؟

بدون گوشت، تخم مرغ و لبنیات. بدون صحبت او حتی به چشم مردم نگاه نمی کند. بدون کامپیوتر، تلفن یا لپ تاپ. اینها برخی از قوانین مدیتیشن ویپاسانا هستند، یک تکنیک مدیتیشن بودایی باستانی که برای آرام کردن ذهن از طریق یک کد سختگیرانه سکوت استفاده می شد.

راه برای شروع عملی از طریق یک خلوت ده روزه خاموش مسکونی است. ساعت چهار صبح از خواب بیدار می شوید تا ساعت چهار و نیم شروع کنید و تا نه شب مراقبه کنید.

وقفه هایی هست، شش و هشت و نیم صبح، یازده صبح تا یک بعد از ظهر، پنج تا شش عصر. انتظار می رود بقیه زمان ها مدیتیشن کنید.

غذای گیاهی دو بار در روز سرو می شود. غذا به زودی تنها لذت روز شما می شود، اما به شما دستور داده می شود که زیاده روی نکنید زیرا مراقبه در مورد غذاهای سبک آسان تر است، که به زودی یاد خواهید گرفت.

همچنین بخوانید: راهنمای کارآفرینی برای مدیتیشن توسط یک کارآفرین

شب حدود یک ساعت تمرین هست، همین.

این بدان معناست که شما حدود 14 ساعت را با چشمان بسته به مدیتیشن می گذرانید. این قوانین سختگیرانه شما را مجبور می کند که به درون بروید و آنچه را که در ذهنتان می گذرد، مشاهده کنید. می چرخد که 90 درصد آنچه به خود می گویید تخیلی است.

ویپاسانا به شما می آموزد که بین داستان و واقعیت تمایز قائل شوید

در طول عقب نشینی، تصور کردم که اتفاق وحشتناکی برای خانواده ام افتاده است (بعداً متوجه شدم که همه آنها زنده و سالم هستند). متوجه شدم که به دلیل رنجش عمیق نسبت به همسر سابقم در حال چرخیدن در محافل هستم و متوجه شدم که بدترین سناریوهای زیادی را در تمام جنبه های زندگی ام تصور می کنم.

چیزی که مرا شگفت زده کرد این بود که بیشتر افکارم پیش بینی ها، فرضیات، نگرانی ها و افکاری بودند که به درد من نمی خوردند.

یادم می آید خواندم که 90 درصد چیزهایی که نگرانشان هستیم هرگز اتفاق نمی افتد. همانطور که در سکوت آنجا نشسته بودم و با ذره بین ذهن میمونی خود را دیدم، متوجه شدم که چگونه زندان خود را ایجاد می کنم.

ویپاسانا به من کمک کرد آنچه را که اکنون “رادار گنگ” می نامم توسعه دهم. اکنون می توانم به سرعت افکاری را که مولد نیستند تشخیص دهم و ذهنم را با افکاری که به جای کوچک کردن دنیای من گسترش می دهند، دوباره چارچوب بندی کنم.

آموزش مجدد نحوه تمرکز بر یک سبک زندگی دیجیتالی

یک مطالعه نشان می دهد که به دلیل دیجیتالی شدن فزاینده مغز، میانگین دامنه توجه از دوازده ثانیه به هشت ثانیه کاهش یافته است.

ویپاسانا به من یاد داد که برای روزها روی نفسم تمرکز کنم و کم کم متوجه شدم تمرکز شدیدی که سال ها تجربه نکرده بودم را دوباره به دست آوردم.

هشت روز اول برای من خیلی دردناک بود. پشتم از روزها نشستن در همان حالت درد می کرد، پاهایم خوابم می برد و راستش تعجب می کردم که چرا برای این شکنجه ثبت نام کرده ام!

در روز هشتم، اتفاق عجیبی افتاد، چیزی که من هنوز دارم سعی می کنم بفهمم، صادقانه بگویم. من از عقب نشینی بیمار و خسته شده بودم و پاها و کمرم خیلی درد می کرد مهم نیست در چه موقعیتی حرکت می کردم. درد ثابت بود.

همانطور که آموزش داده شد، به جای احساس درد، روی تنفس و مشاهده آن تمرکز کردم و ناگهان درد کاملا از بین رفت!

دقیقاً به همین ترتیب، دردی طاقت‌فرسا که روزها تجربه می‌کردم به طرز جادویی ناپدید شد.

همچنین بخوانید: 3 روشی که مدیتیشن زندگی شما را در زمان سخت نجات می دهد

بعداً خواندم که به همین سادگی بود: چیزی که روی آن تمرکز می‌کنید گسترش می‌یابد، بنابراین با تمرکز بر نفس من به جای درد، ذهن من دیگر به درد توجه نمی‌کرد و بنابراین دیگر آن را احساس نمی‌کردم.

چگونه ویپاسانا از من یک فرشته سرمایه گذار بهتر ساخت

چیزهای بیشتری برای گفتن در مورد تمرین ویپاسانا وجود دارد، اما نکات مهم من به عنوان یک سرمایه گذار به شرح زیر است:

• برای اینکه سرمایه‌گذار خوبی باشم، باید بتوانم به جای دنبال کردن کورکورانه از سرمایه‌گذاران دیگر، بررسی‌های لازم را انجام دهم.
• من همچنین باید بدانم که تیم چقدر محکم و فداکار است.
• از زمان بازنشستگی و توسعه «رادار گنگ»، بهتر است احساسات و تعصبات خود را کنار بگذارم تا بفهمم چه چیزی یک سرمایه گذاری خوب است و چه چیزی نه.

چهار ماه پس از خروج: چه چیزی از من باقی مانده است؟

• تمرکز – من دوباره یاد گرفتم که چگونه روی چیزی بیش از چند دقیقه تمرکز کنم بدون اینکه حواسم پرت شود. در نتیجه، توانایی من برای انجام کارهای عمیق و متمرکز بهتر از سال های گذشته است.
• درک تعصب خود – به عنوان یک سرمایه گذار، من از تعصبات خودم و زمانی که احساساتم مانع تصمیم گیری صحیح سرمایه گذاری می شود، بیشتر آگاه هستم.

به یاد داشته باشید که ویپاسانا یک تمرین روزانه است. هنگامی که تمرین را متوقف می کنید، آن را از دست می دهید.

شاید خوانده باشید که 10000 ساعت طول می کشد تا به تقریباً هر مهارتی دست پیدا کنید. در مورد ویپاسانا هم همینطور.

این عقب نشینی ده روزه خاموش نبود که من را به سرمایه گذار بهتری تبدیل کرد. تمرین روزانه چیزهایی که در خلال عقب نشینی یاد گرفتم، من را سرمایه گذار بهتری می کند.

اگر سؤالی دارید، از طریق ایمیل به آدرس [email protected] یا اینستاگرام به آدرس helenawasss@ با من تماس بگیرید.

 

–

یادداشت سردبیر: e27 هدف این است که با انتشار نظرات جامعه، رهبری فکری را تقویت کند. نظر خود را با ارسال مقاله، ویدئو، پادکست یا اینفوگرافیک به اشتراک بگذارید.

به ما بپیوندید e27 گروه تلگرام، انجمن FB یا لایک e27 صفحه فیس بوک

اعتبار تصویر: phanuwatnandee

این مقاله برای اولین بار در 25 مارس 2022 منتشر شد.

The post چگونه یک عقب نشینی خاموش 10 روزه من را سرمایه گذار بهتری کرد اولین بار در e27 پدیدار شد.